Makanan yang Mengandung Vitamin E
Selanjutnya, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin E dari makanan-makanan alami berikut ini.
1. Biji bunga matahari
Pada 1 ons biji bunga matahari, ada kandungan 10 mg vitamin E. Cukup besar hingga bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan setiap harinya.
2. Almond
Kandungan vitamin E pada almond lebih sedikit dari biji bunga matahari. Hanya ada sekitar 7,3 mg vitamin E pada setiap 1 onsnya.
3. Buah sawo besar
Kalau kamu suka buah-buahan, kamu bisa mengonsumsi buah sawo besar. Dalam setengah bagiannya, terdapat 5,9 mg vitamin E.
4. Kacang tanah
Kacang-kacangan dikenal sebagai makanan yang mengandung vitamin E. Meski kecil, tapi kamu bisa mendapatkan asupan 2,3 mg vitamin E, ketika memakan 1 ons kacang tanah.
5. Alpukat
Vitamin E juga bisa kamu dapatkan dari buah alpukat. Setengah buah alpukat atau 100 gram bagiannya, bisa menghasilkan 2,1 mg vitamin E.
6. Ikan salmon
Banyak orang yang sudah mengetahui bahwa ikan salmon adalah makanan atau lauk yang sangat bergizi. Ternyata, ada kandungan vitamin E juga lho di dalamnya. Dalam tiap 100 gram ikan salmon, kamu bisa mendapatkan 1,1 mg vitamin E.
7. Kiwi
Beragam buah-buahan memang mengandung vitamin E. Salah satunya bisa kamu dapatkan dari buah kiwi. Satu buah kiwi ukuran sedang, bisa mengandung 1,0 mg vitamin E.