Vitamin D3 – Seperti vitamin B yang memiliki turunan yang disebut vitamin B complex, vitamin D juga begitu. Kompleksitas vitamin ditandai dengan angka untuk dapat dikenal lebih jauh. Kali ini mari membahas vitamin D3. Sekali membahas satu jenis vitamin, mungkin akan menghabiskan berlembar-lembar kertas. Tapi tetap saja, ringkasan info soal vitamin akan membantu kamu memanfaatkannya dengan baik. Inilah pentingnya vitamin D3 untuk tubuh.
Vitamin D3 adalah bentuk aktif dari vitamin D yang disebut juga cholecalciferol. Vitamin D3 dibentuk oleh tubuh dari paparan sinar matahari yang diterima kulit. Vitamin D3 ini selanjutnya berperan dalam mengatur kadar kalsium dalam tubuh. Kementerian Kesehatan pernah memberi rekomendasi Angka Kecukupan Gizi (AKG) bagi tubuh kita. Untuk vitamin D3, seorang anak terutama usia 0-11 bulan memerlukan 10 mikrogram. Bagi orang dewasa, baik wanita ataupun laki-laki kebutuhannya sama, yaitu 15 mikrogram vitamin D3. Selanjutnya, Kementerian Kesehatan menyarankan usia lansia mengonsumsi lebih banyak vitamin D3, yaitu sebanyak 20 mikrogram.
Lantas, apa saja vitamin D3 untuk tubuh? Simak selengkapnya berikut ini.
Sama seperti vitamin lainnya, vitamin D3 juga dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Kekebalan tubuh akan terpelihara dengan baik jika kamu memiliki vitamin D3 yang cukup. Vitamin ini mampu meningkatkan respon tubuh ketika melawan mikroorganisme penyebab penyakit, meredakan peradangan saat tubuh mengalami infeksi, serta dapat terjadi pembentukan sel darah.
Bicara soal darah, vitamin D3 juga dapat mengoptimalkan kerja sel darah putih. Disinilah manfaat vitamin D3 yang utama yaitu untuk menjaga daya tahan tubuh kamu. Tapi, jangan lupa lengkapi juga dengan kebutuhan vitamin lainnya, ya.
Jangan remehkan vitamin D3, apalagi kalau kamu sedang hamil. Manfaat vitamin D3 untuk ibu hamil yaitu mendukung perkembangan janin dalam tubuh. Selain itu, manfaat lainnya adalah sebagai berikut.
Keberadaan vitamin D3 bisa membantu pencegahan berbagai penyakit. Pada anak, vitamin D3 bermanfaat untuk mencegah bahkan mengobati penyakit rakitis. Rakitis adalah kondisi kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak.
Bicara soal tulang, vitamin D3 juga dapat mencegah penyakit osteoporosis yang biasa diderita oleh lansia. Kepadatan tulang akan meningkat jika konsumsi vitamin D3 terjaga dengan baik.
Tidak hanya tulang, vitamin D3 juga berguna untuk menjaga kesehatan ginjal. Penyakit gagal ginjal kronis contohnya, terjadi karena produksi vitamin D3 yang tidak optimal. Tubuh akan gagal menjalani fungsi ginjal seperti yang seharusnya.
Vitamin D3 bisa kamu dapatkan dari berbagai jenis makanan sehat dan alami. Sumber vitamin D3 ini hanya perlu dicocokan dengan selera makan kamu. Dengan begitu, sadar tidak sadar, kamu akan memberikan nutrisi vitamin D3 untuk tubuh. Ini bisa kamu dapatkan dari makanan-makanan berikut ini.
Lalu, apa akibatnya jika tubuh kita mengalami kekurangan vitamin D3? Simak pada poin selanjutnya.
Bagi orang dewasa, kekurangan vitamin D3 akan paling terasa efeknya pada kesehatan tulang. Orang dewasa yang kekurangan vitamin D3, otomatis akan kekurangan kalsium dalam tubuh. Ini akan melemahkan bahkan mudah mematahkan tulang kamu. Terutama tulang di bagian belakang, tungkai, dan panggul.
Untuk ibu hamil, kekurangan vitamin D3 berisiko menurunkan kadar kalsium pada tulang janin. Karena sudah disebutkan sebelumnya, salah satu manfaat vitamin D3 untuk ibu hamil adalah membantu dalam penyerapan kalsium. Ketika kekurangan vitamin D3, tulang bayi saat lahir bisa sangat rapuh atau disebut juga bayi menderita rickets.
Pada akhirnya, anak juga akan menderita. Anak yang kekurangan vitamin D3 akan terlambat untuk belajar duduk. Untuk berjalan juga akan terganggu karena kaki berbentuk O (bengkok ke bagian dalam) atau berbentuk X (bengkok ke bagian luar). Masalah lain yang bisa timbul adalah kelainan lengkung pada tulang belakang.
Secara garis besar, kesehatan tulang tidak hanya ditopang oleh kalsium. Tetapi ada peran vitamin D3 juga yang bekerja di sini. Jadi, jaga nutrisi vitamin D3 dengan baik, ya. Jika perlu, konsumsi suplemen tulang seperti Caltrax, Caltron, dan Cataro dari Pyfa Health. Semoga bermanfaat.
Makanan yang Mengandung Vitamin D3 – Bicara tentang vitamin, memang tidak ada habisnya. Nutrisi yang merupakan sumber energi tubuh ini ada beragam jenis dan manfaatnya. Dari vitamin A, B, C, D, E, hingga vitamin K. Pembahasan saat ini akan menguraikan informasi soal vitamin D. Vitamin D dikenal berperan penting untuk kesehatan tulang, kesehatan jantung, otak, …
5 Makanan yang Mengandung Vitamin D3 dan Manfaatnya Selengkapnya »
