Waktu Terbaik Minum Vitamin C
Kesehatan tubuh adalah tanggung jawab pribadi seseorang. Apalagi, di masa pandemi Corona sekarang ini, tidak ada yang dapat menjamin kesehatan kamu, selain diri kamu sendiri.
Kamu mungkin sering mendengar, untuk menjaga kesehatan tubuh diperlukan daya tahan tubuh yang kuat. Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin C akan menguatkan sistem imun dalam melawan berbagai serangan penyakit.
Lalu, jika kamu ingin menjaga daya tahan tubuh, apa perlu mengonsumsi vitamin C setiap waktu? Jawabannya tidak. Berikut ini adalah waktu terbaik minum vitamin C.
1. Sebelum makan
Waktu terbaik untuk minum vitamin C adalah sebelum makan. Minum di sini bisa dalam bentuk air perasan jeruk, jus, atau meminum suplemen vitamin C yang banyak tersedia di supermarket atau toko obat.
Kenapa meminum? Karena vitamin C ini termasuk jenis vitamin yang larut dalam air. Tapi saat meminumnya, pastikan perut kamu tidak kosong, ya. Kamu bisa memakan sepotong atau dua potong biskuit sebelum itu.
Waktu terbaik minum vitamin C yaitu 30 menit sebelum makan, terutama di pagi hari. Kalau merasa kurang cocok dengan tubuhmu, kamu juga bisa mengonsumsinya 2 jam setelah makan atau artinya setelah makanan dicerna oleh tubuh. Tujuannya agar vitamin C dapat terserap secara optimal.
2. Sebaiknya jangan konsumsi vitamin C sebelum tidur
Waktu terbaik minum vitamin C selanjutnya adalah jauh dari waktu tidur. Sebaiknya jangan mengonsumsi vitamin C sebelum tidur di malam hari. Apalagi, jika dosisnya cukup tinggi.
Dalam beberapa kondisi, vitamin C justru akan membuat tubuhmu segar. Padahal, seharusnya tubuh beristirahat, bukan? Menghindari meminum vitamin C sebelum tidur membuat kamu terhindar dari rasa kesulitan untuk tidur.
3. Jangan konsumsi sebelum olahraga
Masih ada tips untuk kamu, waktu terbaik minum vitamin C. Untuk menjaga daya tahan tubuh, kamu juga memang perlu berolahraga agar fisikmu tetap kuat. Tapi, bukan berarti sambil meminum vitamin C, ya.
Saran berikutnya adalah jangan mengonsumsi vitamin C sebelum kamu berolahraga. Pasalnya, vitamin C mengandung antioksidan. Nah, antioksidan akan menghambat inflamasi yang seharusnya terjadi saat otot bergerak karena olahraga yang kamu lakukan.
Inflamasi adalah proses otot beradaptasi dan berkembang secara alami saat berolahraga. Kondisi ini justru seharusnya menguatkan otomu. Mengonsumsi vitamin C sebelum berolahraga bisa menjadi kesalahan yang tampak sederhana, tapi berdampak panjang.
Kamu boleh saja meminum vitamin C sebelum berolahraga, lebih tepatnya 6 jam sebelum itu. Ini jika kamu ingin ototmu menjadi lebih kuat dengan berolahraga seperti bersepeda, lari pagi, berenang, ataupun gerakan aerobik lainnya.
4. Saat merasa mual, campurkan vitamin C dengan makanan
Jika saluran pencernaan kamu cukup sensitif, bukan tidak mungkin kamu merasa mual saat meminum vitamin C. Kebanyakan buah atau suplemen tambahan memang memberikan efek asam di mulut dan sistem pencernaan, sehingga memancing kamu untuk merasa mual.
Jika ini terjadi, kamu perlu mencampurkan vitamin C dengan makanan. Dalam hal ini, bisa juga artinya kamu memakan makanan yang mengandung vitamin C selain buah-buahan. Ada juga loh sayuran untuk dikonsumsi, seperti brokoli, kangkung, hingga paprika.
Kalau kamu memerlukan dosis vitamin C yang tinggi, misalnya 500 mg, kamu bisa membaginya menjadi dua waktu asupan. Dosis yang pertama diminum setelah kamu memakan sarapanmu. Dosis yang kedua kamu berikan pada tubuh setelah makan di siang hari.
5. Vitamin C baik dikonsumsi bersama makanan kaya zat besi
Vitamin C manfaatnya akan optimal jika kamu juga sambil memakan makanan yang kaya akan zat besi. Vitamin C dan zat besi memang duo nutrisi yang saling melengkapi satu sama lain.
Vitamin ini akan mendorong tubuh menyerap zat besi dengan sangat baik. Zat besi selanjutnya penting dalam pemeliharaan sel darah dan jaringannya. Konsumsi keduanya akan sangat bermanfaat, terutama jika kamu menderita anemia.
Itulah tadi waktu terbaik minum vitamin C dan rekomendasi-rekomendasi terkait lainnya. Kuatkan tubuh dengan selalu memperhatikan asupan gizi yang satu ini, ya. Kamu bisa mengonsumsi Damuvit atau Damuvit C-1000 dari Pyfa Health untuk memperoleh manfaat terbaik bagi daya tahan tubuhmu.