Jenis-jenis Vitamin B
Pada dasarnya, vitamin B terdiri dari beberapa jenis senyawa yang berbeda dan memiliki fungsi yang penting bagi tubuh. Setidaknya terdapat delapan jenis vitamin B.
Meskipun vitamin ini memiliki nama yang mirip, namun merupakan jenis senyawa yang berbeda yang sering hidup berdampingan dalam makanan yang sama. Nah, secara umum, suplemen makanan yang mengandung kedelapan jenis vitamin B tersebut disebut sebagai vitamin B kompleks. Berikut ini adalah delapan jenis vitamin B dan fungsinya yang perlu kamu ketahui.
Vitamin B1 atau Tiamin berfungsi untuk membantu mengubah glukosa menjadi energi dan memiliki peran dalam fungsi saraf.
Vitamin B2 atau Riboflavin memiliki peran dalam produksi energi dan membantu penglihatan, serta kesehatan kulit.
Vitamian B3 atau juga disebut Niacin memiliki fungsi untuk mengubah makanan menjadi energi dan membantu proses pencernaan.
Asam pantotenat merupakan nama lain dari vitamin B5. Vitamin yang satu ini sangat diperlukan untuk metabolisme karbohidrat, protein, lemak, dan alkohol, serta menghasilkan sel darah merah dan hormon steroid.
Vitamin B6 atau Piridoksin dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem metabolisme protein dan karbohidrat, serta pembentukan sel darah merah dan bahan kimia otak tertentu. Tak hanya itu, vitamin ini juga dapat memengaruhi proses dan perkembangan otak, fungsi kekebalan tubuh, dan aktivitas hormon steroid kamu.
Vitamin B7 atau Biotin diperlukan untuk metabolisme energi, sintesis lemak, metabolisme asam amino, dan sintesis glikogen. Nah, asupan biotin yang tinggi dapat berkontribusi meningkatkan kadar kolesterol darah.
Vitamin B9 atau yang lebih dkenal dengan nama asam folat sangat diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Mengonsumsi asam folat dapat mengurangi risiko cacat lahir ketika dikonsumsi oleh ibu hamil.
Cobalamin sebutan untuk vitamin B12, merupakan senyawa yang membantu memproduksi dan memelihara sel-sel saraf, pembentukan sel darah merah, dan penguraian beberapa asam lemak dan asam amino untuk menghasilkan energi.