Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Setelah mengetahui cara mengecek kesehatan jantung mandiri, kamu harus melakukan perawatan sesuai hasil yang ditunjukan. Jika hasilnya cenderung pucat sebaiknya segera periksakan ke dokter dan meminta penanganan lebih lanjut. Apabila hasilnya baik, kamu juga tetap harus menjaga kesehatan jantung dengan melakukan hal-hal sebagai berikut.
1. Berhenti merokok
Perokok aktif dan pasif berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung koroner. Kandungan toxic atau zat beracun yang ada pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung dan menyebabkan gangguan pada aliran darah. Akibatnya, dapat menyebabkan fungsi jantung menjadi terganggu karena kurangnya asupan nutrisi dan oksigen.
2. Cukup tidur
Kebutuhan tidur orang dewasa adalah minimal 7-8 jam dalam satu hari. Apabila kurang beristirahat, maka bisa meningkatkan risiko penyakit darah tinggi, diabetes, serta serangan jantung. Kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi tingkat emosi seseorang. Penting pula untuk mengelola stres juga bisa membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.
3. Sebutkan manfaat olahraga dalam kesehatan jantung
Apabila tubuh terbiasa untuk aktif bergerak dan rutin berolahraga, maka kesehatan jantung pun akan terus terjaga. Pasalnya, tubuh yang aktif, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan bisa dicegah. Jika kamu belum memiliki gaya hidup daan rutinitas olahraga atau cenderung malas bergerak, coba mulai bangun kebiasaan yang baik dengan target yang realistis.
Olahraga yang dilakukan pun tidak harus olahraga berat, mulailah dengan jalan kaki 30 menit setiap hari. Kamu juga bisa melakukan beberapa olahraga ringan yang menyehatkan jantung, seperti jalan kaki, jogging, naik sepeda, berenang, yoga, atau latihan angkat beban. Bukan hanya olahraga, aktivitas fisik lain seperti kegiatan rumah tangga yang mengeluarkan tenaga serta keringat selama 30 menit setiap hari. Pada dasarnya, penting untuk aktif bergerak dan jangan malas dan terlalu banyak duduk.
