Kesehatan Ginjal

Arven

Beli

Kesehatan Ginjal – Ginjal adalah organ tubuh penting yang berfungsi menyaring racun serta zat-zat sisa metabolisme yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Ketika seseorang mengalami gangguan pada fungsi ginjal, bukan tidak mungkin nyawa menjadi ancaman.

Setiap orang wajib menjaga kesehatan ginjalnya. Sebab, setiap orang pula memiliki resiko penyakit ginjal atau kondisi di mana ginjal sudah tidak sehat lagi.

Cara Mengetahui Ginjal Sehat

Sebelum membicarakan bagaimana menjaga kesehatan ginjal, pelajari terlebih dulu apa saja indikasi bahwa ginjal itu sehat. Atau, bagaimana cara mengetahui ginjal sehat.

1. Urin berwarna bening

Satu cara yang paling umum untuk mengetahui apakah ginjal sehat atau tidak adalah melihat warna urin kamu. Urin yang berwarna bening menunjukkan bahwa ginjal kamu sedang dalam keadaan sehat. Urin bening mengandung arti kamu meminum banyak air sehingga ginjal dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Kamu boleh curiga kalau urinmu berwarna kuning pekat bahkan kemerahan karena mengandung darah, dan juga berbusa. Apalagi, kalau disertai rasa sakit saat buang air kecil. Meskipun kepastiannya perlu dikonsultasikan dengan dokter.

2. Tidak mengalami dehidrasi

Tubuh sangat memerlukan banyak cairan, apalagi organ ginjal. Ginjal dapat terbilang sehat jika kamu tidak mengalami dehidrasi. Air yang tercukupi dapat menghidrasi seluruh tubuh.

Akan bermasalah jika kamu merasa dehidrasi padahal sudah meminum banyak air. Bisa jadi organ ginjal kamu sudah sakit parah atau dikenal juga dengan kondisi gagal ginjal atau batu ginjal.

3. Tubuh segar bugar

Sudah pasti, orang yang tidak sehat merasa badannya lemas. Begitupun cara mengetahui kesehatan ginjal. Ginjal yang berfungsi baik akan membuat tubuh terasa sehat dan bugar.

4. Kulit normal

Cara mengetahui kesehatan ginjal berikutnya adalah dengan memperhatikan bahwa kulit dalam kondisi yang normal. Sebab, jika ada ruam merah atau rasa gatal-gatal di kulit, itu bisa mengindikasi ginjal sedang mengalami masalah.

5. Berat badan normal

Kondisi ginjal yang sehat dapat menjaga nafsu makan seseorang. Dengan kata lain, jika kamu mengalami berat badan turun secara drastis dan nafsu makan berkurang, bisa jadi ada gangguan pada organ ginjalmu.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Kamu akan sulit menjalani aktivitas sehari-hari, jika organ ginjal tidak lagi sehat. Sebelum terlambat, sebaiknya kamu memperhatikan dan menjaga kesehatan ginjal. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan.

1. Perbanyak minum air putih

Gangguan ginjal paling banyak terjadi karena seseorang membiarkan tubuhnya kekurangan cairan. Mulai sekarang, banyak konsumsi air putih ya agar ginjal berfungsi dengan baik.

Anjuran minum air putih minimal 8 gelas per hari atau 2 liter air perlu diterapkan oleh semua orang. Terutama bagi kamu yang sudah berusia 8 tahun ke atas. Cairan dalam tubuh yang cukup akan membantu darah mengalir dengan bebasnya ke ginjal dan juga seluruh tubuh.

2. Rutin berolahraga

Selayaknya kebutuhan tubuh sehat pada umumnya, rutin berolahraga juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan organ ginjal. Alasannya, olahraga yang cukup akan meningkatkan metabolisme tubuh, mengontrol diabetes, hingga menurunkan berat badan sebagaimana itu baik untuk kesehatan ginjal.

Coba biasakan diri untuk berolahraga secara teratur, ya. Setidaknya 30 sampai 60 menit per hari. Ini dilakukan 3 hingga 5 kali per minggunya.

4. Hentikan kebiasaan merokok

Banyak dampak buruk yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok. Bahkan, walaupun kamu tidak merokok, menghirupnya sebagai perokok pasif juga bahaya untuk kesehatan kamu.

Pengaruh buruk rokok bisa berdampak pada jantung hingga ginjal. Jadi, hentikan kebiasaan merokok dan hindari asap rokok di lingkungan sebisa mungkin.

5. Diet seimbang

Untuk menjaga kesehatan ginjal, kamu juga perlu melakukan diet seimbang. Bukan untuk penampilan, tapi berat tubuh yang ideal dengan tinggi badan otomatis akan menjaga fungsi organ-organ dalam tubuh, tak terkecuali ginjal.

Komposisi makanan yang baik adalah karbohidrat kompleks 50-60 persen dari keseluruhan makanan yang kamu santap, lemak 25-35 persen, protein 5-20 persen, serat 15-25 persen, dan dilengkapi juga dengan vitamin dan mineral. Batasi juga konsumsi gula karena ini akan menurunkan kesehatan ginjal.

Makanan untuk Kesehatan Ginjal

Hal terpenting yang perlu diperhatikan ketika kamu makan adalah gizinya. Nutrisi yang baik tentu akan memberikan manfaat baik pula bagi tubuh. Berikut ini beberapa pilihan makanan yang mendukung kesehatan ginjal.

Ikan, seperti tuna dan salmon.
Sayuran hijau, mulai dari kangkung hingga lobak.
Buah-buahan, seperti apel, anggur, dan bluberry.
Minyak zaitun.
Putih telur.

Konsumsi suplemen tambahan juga akan menjaga tubuh terpenuhi kebutuhannya. Tapi, sebaiknya jangan sembarangan. Konsultasikan dengan dokter dan ahli gizi, nutrisi apa saya yang benar-benar kamu butuhkan.

6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Bisa Kamu Lakukan

Kesehatan / Oleh Pyfa Health / 17 Desember 2020 07 Januari 2021

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peranan penting. Fungsinya sendiri adalah dapat menyaring zat-zat sisa yang nantinya akan keluar sebagai urin. Selain itu, ginjal juga berfungsi menyaring ada racun pada makanan atau minuman yang kita konsumsi. Racun tersebut akan dibuang bersamaan dengan urine tadi. Sayangnya, masih banyak orang …

6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Bisa Kamu Lakukan Selengkapnya »