Kalium – Banyak jenis nutrisi yang baik untuk tubuh. Sebagai contoh, kesehatan tubuh salah satunya didukung dengan nutrisi berbentuk kalium. Untuk menjamin kebutuhan ini, kamu dianjurkan untuk selalu memakan makanan yang sehat.
Kalium atau yang biasa disebut juga elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan untuk mengontrol kerja jantung, saraf, dan juga otot. Ini hanya salah satu dari beberapa manfaat kalium. Mari kita pelajari apalagi manfaat kalium, apa konsekuensinya jika tubuhmu kelebihan atau kekurangan kalium, dan darimana kamu bisa memperoleh nutrisi ini.
Pertama, mari kita simak terlebih dahulu apa saja manfaat kalium untuk tubuh.
Kesehatan jantung didukung oleh kalium. Nutrisi ini akan mengontrol jantung agar memompa darah ke seluruh tubuh dengan cukup. Studi-studi sering menyebutkan bahwa kalium yang cukup dalam tubuh akan membantu mengurangi risiko gangguan irama pada jantung atau aritmia.
Kalium juga memelihara pembuluh darah. Keahliannya adalah mencegah penyempitan pembuluh darah arteri. Penyakit lain pun dapat ditekan resikonya dengan kalium yang mencukupi, misalnya saja tekanan darah tinggi atau stroke.
Baru saja disebutkan bahwa dapat menekan risiko tekanan darah tinggi. Pada dasarnya, kalium bekerja dengan meredakan ketegangan yang terjadi di dinding pembuluh darah. Perlahan-lahan, proses ini kemudian menurunkan tekanan darah tinggi.
Kadar kalium yang cukup dalam darah mempengaruhi kemampuan otak. Impuls saraf atau pesan yang diterima tubuh dari lingkungan luar, akan efektif jika kebutuhan kalium dalam tubuhmu tercukupi. Kinerja saraf yang baik misalnya akan mengatur detak jantung sampai kontraksi otot di tubuh.
Kram otot adalah masalah yang terjadi ketika ada kontraksi otot yang tidak terkendali. Ini terjadi salah satunya karena kamu kekurangan kalium. Dengan kata lain, kalium merangsang dan mengontrol kontraksi pada otot agar terhindar dari gangguan kram otot.
Tulang yang sehat tidak hanya dipengaruhi oleh kalsium, tetapi juga kalium. Kalium lah yang mendorong penyerapan kalsium pada tulang. Sehingga kepadatan tulang terjaga.
Tidak hanya kekurangan, kelebihan kalium juga bisa menjadi masalah. Seseorang akan disebut kelebihan kalium jika kadar kalium dalam tubuhnya lebih dari 5,0 milliequivalents per liter. Kondisi ini dikenal dengan istilah hiperkalemia. Jika kamu mengalami tanda-tanda kelebihan kalium berikut ini, segera konsultasikan dengan dokter.
Selain tanda-tanda kelebihan kalium, perhatikan juga penyebab kekurangan kalium berikut ini.
Sebagai mineral yang penting untuk kesehatan, kekurangan kalium dapat membahayakan tubuhmu. Seperti yang diketahui, fungsi utama kalium adalah menunjang kerja saraf, otot, dan jantung. Kekurangannya akan menyulitkan kamu untuk bergerak aktif.
Kamu perlu memahami kebutuhan kalium untuk tubuh. Waspadai kekurangannya dengan mencermati penyebab kekurangan kalium berikut ini.
Agar tidak mengalami kekurangan kalium, perhatikan sumber-sumber kalium berikut ini.
Kalium bukanlah mineral yang sulit didapatkan. Untuk menjaga kadar kalium dalam tubuh, kamu bisa memulai dengan memakan makanan yang sehat setiap hari. Sumber kalium paling banyak ditemui di makanan-makanan alami berikut ini.
Memakan makanan sehat adalah cara alami kamu mendapat bisa mendapatkan nutrisi tersebut. Walaupun kamu bisa juga memperoleh kalium dari suplemen tambahan.
Jangan sepelekan kebutuhan kalium untuk tubuh. Kalau kamu merasa mudah kelelahan, coba konsultasikan dengan dokter. Bisa jadi dokter akan menganjurkan kamu mengonsumsi suplemen tambahan kalium agar kesehatanmu segera pulih.
Makanan yang Baik untuk Jantung – Jantung merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat vital. Kesehatan jantung sangat penting untuk dijaga sejak dini. Meskipun kamu masih berusia muda sekalipun, bukan berarti bisa terhindar dari penyakit jantung ini. Bahkan, tidak jarang anak muda yang terkena serangan jantung secara mendadak. Pengertian Penyakit Jantung Secara Umum Untuk kamu …
Daftar Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung Selengkapnya »
