Diabetes

Benostan DI-HERB – 125 ml

Beli

Diabetes – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang hampir diderita oleh semua orang. Bahkan, diabetes termasuk ke dalam penyakit kronis yang diakibatkan oleh meningkatnya kadar glukosa di dalam tubuh. Lalu, seperti apa ciri-ciri hingga pencegahan terhadap diabetes tersebut? Berikut penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Ciri-ciri Penyakit Diabetes

Secara fisik, mungkin tidak terlihat ada penyakit diabetes. Akan tetapi, jika memiliki ciri berikut ini maka harus waspada. Beberapa ciri orang terkena penyakit diabetes adalah sebagai berikut.

1. Sering buang air kecil

Buang air kecil merupakan salah satu rutinitas tubuh untuk membuang racun. Akan tetapi, jika kamu terlalu sering buang air kecil dalam frekuensi berdekatan, maka kemungkinan terkena diabetes sangat besar. Di dalam dunia medis hal tersebut dinamakan poliuria. Kondisi tersebut bisa terjadi karena karena kadar gula darah terlalu tinggi. Maka dari itu, ginjal terus mengeluarkan kelebihan gula tersebut lewat urine.

2. Mudah haus

Bagian ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan poin sebelumnya. Mudah haus atau nama ilmiahnya adalah polidipsia bisa terjadi karena tubuh membutuhkan banyak air untuk menggantikan air sebelumnya yang sudah dibuang. Maka dari itu, seseorang yang terkena diabetes sangat mudah haus akibat cairan yang ada sudah terbuang.

3. Mudah lapar

Selain mudah haus, penderita diabetes juga mudah lapar. Orang yang mengalami diabetes mempunyai masalah dalam membuat insulin. Dengan begitu, proses pengubahan glukosa menjadi energi bisa terhambat. Bahkan, kebutuhan energi pun menjadi tidak terpenuhi meskipun sudah makan. Di sinilah tubuh memberikan respon untuk banyak makan.

4. Berat badan turun

Ketika berat badan kamu turun hingga mencapai 5% dari berat badan total, maka hal itu bisa menjadi tanda diabetes. Karena, jika tubuh tidak mendapatkan energi dari gula, maka akan mencari sumber energi lainnya melalui protein. Nantinya, tubuh akan memecah lemak dan otot untuk dijadikan energi. Di sinilah berat badan bisa sangat turun.

5. Luka sulit sembuh

Pada saat diabetes yang diderita sudah cukup berat, maka cirinya adalah luka sangat sulit sembuh. Kondisi tersebut bisa terjadi karena kadar gula darah tinggi menyebabkan dinding pembuluh darah di arteri menyempit dna juga mengeras. Dengan begitu, darah yang banyak oksigen untuk bisa menyembuhkan luka menjadi terhambat.

Buah untuk Penderita Diabetes

Untuk penderita diabetes, perlu mengonsumsi beberapa nutrisi penting untuk menjaga kondisi tubuh. Salah satu nutrisi penting tersebut adalah buah-buahan segar. Beberapa jenis buah yang cocok untuk penderita diabetes adalah sebagai berikut.

1. Apel

Buah apel memiliki 21 gram karbohidrat dan juga 77 kalori. Apel juga sangat kaya dengan serat dan juga sumber vitamin C. Untuk indeks glikemik di dalam apel juga cukup rendah, yakni di bawah 55. Maka dari itu, buah apel sangat pas untuk penderita diabetes.

2. Jeruk

Buah jeruk juga sangat pas untuk penderita diabetes. Selain sumber vitamin C, jeruk juga masuk ke daftar buah dengan indeks glikemik rendah, yakni sekitar 55. Di dalam jeruk, sangat kaya dengan asam folat dan kalium sehingga dapat menjaga tekanan darah.

3. Alpukat

Rata-rata, orang menghindari buah alpukat karena dapat meningkatkan diabetes. Faktanya, buah alpukat sangat aman untuk penderita diabetes. Hal itu dikarenakan di dalam alpukat terdapat lemak tak jenuh yang sangat baik untuk menurunkan diabetes. Dengan begitu, kinerja hormon insulin bisa lebih meningkat dan menciptakan rasa kenyang.

4. Mangga

Mangga merupakan buah yang cukup banyak ditemukan di Indonesia. Buah ini merupakan sumber vitamin A dan juga C sehingga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh penderita diabetes. Ditambah lagi, di dalam mangga terdapat mangiferin yang bermanfaat untuk mengurangi kadar gula di dalam tubuh.

5. Pir

Buah pir sangat baik untuk penderita diabetes karena memiliki nilai indeks glikemik yang rendah, yakni 38. Selain itu, di dalam buah pir juga terdapat nutrisi penting untuk diabetes yakni flavonoid. Dengan senyawa tersebut, dapat mencegah dan juga mengobati diabetes.

Menu Makanan Sehari-hari untuk Penderita Diabetes

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa makanan dan minuman untuk penderita diabetes cukup khusus. Meskipun begitu, ada beberapa menu makanan yang sangat pas agar kadar diabetes tidak naik. Beberapa contohnya adalah sebagai berikut.

1. Oat

Dalam beberapa ikan cukup banyak yang menawarkan oat sebagai makanan untuk menurunkan diabetes. Hal tersebut memang terbukti adanya. Sebab, di dalam oat terdapat kandungan serat yang cukup tinggi. Serat tersebut bisa menjaga kestabilan gula darah sehingga sangat baik untuk menu makanan sehari-hari.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau juga merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes. Beberapa contoh sayuran tersebut adalah brokoli, bayam, selada, dan juga sawi.

Di dalam brokoli dapat mengontrol gula darah karena memiliki fungsi sebagai antiinflamasi. Lalu, pada bayam terkandung magnesium, folat, fosfor, dan juga beragam senyawa flavonoid. Nutrisi tersebut sangat baik untuk seseorang yang bermasalah dengan gula darah. Penyajiannya bisa kamu kukus, atau diolah menjadi makanan lainnya.

3. Berbagai lauk pauk

Untuk jenis lauk pauk, pilihlah yang memiliki protein tinggi. Pilihannya bisa beragam, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan tuna, salmon, sarden, hingga makarel. Khusus untuk ikan, sebaiknya hindari ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi seperti tongkol. Untuk pengolahannya bisa dilakukan dalam berbagai jenis seperti dikukus, panggang, atau bakar.

4. Kacang-kacangan

Jenis makanan yang terakhir adalah kacang-kacangan. Kamu masih bisa mencicipi kacang-kacangan sebagai makanan alternatif. Contohnya seperti kacang kedelai yang telah diolah menjadi tahu bisa kamu konsumsi dengan cara dikukus, sup, atau tumisan. Jenis kacang lainnya yang bisa kamu konsumsi adalah almond dan kenari.

Sebutkan Manfaat Olahraga dalam Pencegahan Penyakit Diabetes

Pada dasarnya, olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini juga berlaku untuk mencegah penyakit seperti diabetes. Pada saat berolahraga, maka sedikit insulin yang dibutuhkan untuk mengatur kadar gula merah. Beberapa jenis olahraga untuk menurunkan risiko diabetes adalah sebagai berikut.

1. Latihan aerobik

Cara yang pertama adalah melakukan latihan aerobik minimal 30 menit setiap hari. Apabila dirasa cukup sulit, kamu bisa memecahnya menjadi 10 menit namun tetap dilakukan setiap hari. Untuk contoh latihan aerobik bisa dicoba dengan gerakan zumba, tenis, jogging, hingga jalan santai.

2. Jalan cepat

Olahraga yang satu ini terbilang sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun. Sebenarnya, jalan cepat ini masih termasuk ke dalam latihan aerobik dan lebih fokus pada gerakan kaki. Dengan berjalan cepat, maka denyut jantung dan aliran darah bisa lebih lancar. Olahraga ini juga sangat pas untuk para penderita diabetes.

3. Senam

Senam merupakan olahraga fisik dengan irama tertentu. Dengan melakukan senam, sirkulasi darah bisa lebih lancar dan juga metabolisme tubuh lebih meningkat. Akan tetapi, jenis senam yang kamu gunakan sebaiknya adalah senam diabetes.

Demikian beberapa poin penting mengenai penyakit diabetes. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat dan selalu jaga kesehatan.

8 Jenis Sayur untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi

Kesehatan / Oleh Pyfa Health / 01 April 2021 31 Maret 2021

Sayur untuk Diabetes – Seseorang yang terkena penyakit diabetes harus mengontrol makanan yang dikonsumsinya. Seperti yang kita tahu bahwa diabetes merupakan suatu penyakit di dalam tubuh dikarenakan gula darah naik. Oleh sebab itu, faktor diabetes ini sangat berkaitan dengan makanan. Umumnya, para penderita diabetes harus mengonsumsi sayuran. Sebab, untuk menurunkan kadar gula darah, diperlukan asupan …

8 Jenis Sayur untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi Selengkapnya »